Healthy Weight Loss Advice - Selecting a Weight Loss Program Pérdida de peso saludable consejo - Selección de un programa de pérdida de peso

Some people prefer to lose weight on their own while others like the support of a structured group program. Algunas personas prefieren perder peso por su propia cuenta, mientras que otros como el apoyo de un grupo estructurado programa. If you decide to participate in any kind of weight control program, here are some questions to ask before you begin. Si usted decide participar en cualquier tipo de programa de control de peso, he aquí algunas preguntas que hacer antes de empezar.

Does the program provide counseling to help you change your eating activity and personal habits? ¿Tiene el programa proporcionará asesoramiento para ayudarle a cambiar su actividad de comer y los hábitos personales? The program should teach you how to change permanently those eating habits and lifestyle factors, such as lack of physical activity, that have contributed to your weight gain. El programa debe enseñar cómo cambiar permanentemente los hábitos alimentarios y el estilo de vida, tales como la falta de actividad física, que han contribuido a su aumento de peso. Of all of the strategies you can use to successfully lose weight, this one concept is, perhaps, the most important. De todas las estrategias que puede usar para bajar de peso con éxito, este es un concepto, quizás, el más importante.

Is the staff made up of a variety of qualified health professionals who have the necessary training and experience to help you reach your weight loss goals? ¿Está el personal compuesto por una variedad de calificados profesionales de la salud que tengan la capacitación necesaria y la experiencia para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso? The most successful programs have a personal coach to help you stay on track and be available to answer specific questions that will arise on your weight loss journey. La mayoría de los programas exitosos tienen un entrenador personal que le ayudará a permanecer en pista y estarán disponibles para responder a preguntas concretas que se producirán en su viaje de la pérdida de peso. In addition, you will need to be evaluated by a physician if you have any health problems or you are currently taking any medicine, or plan on taking any medicine. Además, tendrá que ser evaluado por un médico si tiene cualquier problema de salud o si está tomando algún medicamento, o en plan de tomar cualquier medicamento. If you are in need of losing more than 15 to 20 pounds or if the weight loss plan you are considering uses a very low-calorie diet, an exam and follow up visits by your doctor is mandatory. Si usted está en necesidad de perder más de 15 a 20 libras o si la pérdida de peso plan que están considerando la posibilidad de una utilización muy baja en calorías dieta, un examen y seguimiento de las visitas de su médico es obligatorio.

Will someone be available to you during times when you may feel stressed and slip back to old habits? ¿Alguien estará disponible para usted en momentos en que usted puede sentirse estresado y volver a los viejos hábitos? The program should provide long-term strategies to deal with weight problems you may have in the future. El programa debe proporcionar estrategias a largo plazo para hacer frente a problemas de peso que pueda tener en el futuro. These strategies might include things like setting up a support system and establishing a physical activity routine. Estas estrategias podrían incluir cosas como la creación de un sistema de apoyo y el establecimiento de una rutina de actividad física.

Is attention paid to keeping the weight off? Es atención que se presta a mantener el peso? This concept is the single biggest consideration when evaluating the efficacy of any healthy weight loss program. Este concepto es el mayor consideración a la hora de evaluar la eficacia de cualquier pérdida de peso saludable programa. As you know, the vast majority of weight loss programs fail. Como ustedes saben, la gran mayoría de los programas de pérdida de peso no. In other words, of the people who initiate a weight loss program, 95% of them will gain all of their weight back plus add some within six to twelve months of getting off the program. En otras palabras, de las personas que inician un programa de pérdida de peso, el 95% de ellos se beneficiarán todos los de su peso de nuevo añadir algunos más dentro de seis a doce meses de abandonar el programa. Choose a program that teaches skills and techniques to make permanent changes in eating habits and levels of physical activity to prevent weight gain and the disappointment that comes with weight loss failure. Elija un programa que enseña habilidades y técnicas para hacer permanentes los cambios en los hábitos alimentarios y los niveles de actividad física para prevenir la ganancia de peso y la decepción que viene con la pérdida de peso fracaso.

Are food choices flexible and suitable? La elección de alimentos son flexibles y adecuados? Are weight goals set by the client and the health professional? De peso son objetivos fijados por el cliente y el profesional de la salud? The program should consider your food likes and dislikes and your lifestyle when your weight loss goals are planned. El programa debería considerar la posibilidad de su comida le gusta y no le gusta su estilo de vida y cuando su pérdida de peso son las metas previstas.

There are other questions you can ask about how well a program works. Hay otras preguntas que usted puede preguntar acerca de qué tan bien un programa de obras. Because many programs don't gather this information, you may not get answers. Debido a que muchos programas no recoger esta información, usted no puede obtener respuestas. But it's still important to ask them: Sin embargo, aún es importante preguntar a ellos:
- What percentage of people complete the program? - ¿Qué porcentaje de personas que completa el programa?
- What is the average weight loss among people who finish the program? - ¿Cuál es el promedio de pérdida de peso entre las personas que terminan el programa?
- What percentage of people have problems or side effects? - ¿Qué porcentaje de personas que tienen problemas o efectos secundarios? What are they? ¿Qué son?
- Are there fees or costs for additional items, such as dietary supplements? - ¿Hay tasas o costes de temas adicionales, tales como suplementos dietéticos?

Remember, quick weight loss methods don't provide lasting results. Recuerde, la pérdida de peso rápida métodos no dan resultados duraderos. Weight loss methods that rely on gimmicky diet aids, prepackaged foods, or diet pills don't work in the long run. Pérdida de peso métodos que dependen de las ayudas rebuscadas dieta, los alimentos envasados, o píldoras de dieta no funcionan en el largo plazo. Whether you lose weight on your own or with a group, remember that the most important changes are long term. Ya sea que usted bajar de peso por su cuenta o con un grupo, recuerde que los cambios más importantes son a largo plazo. No matter how much weight you have to lose, modest goals and a slow course will increase your chances of both losing the weight and keeping it off. No importa cuánto peso usted tiene que perder, modestas metas y un curso lento aumentar tus posibilidades de perder el peso y mantenerlo fuera.

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