Healthy Snacks for Healthy Kids - 12 Quick, Easy, and Healthy Snacks 건강한 아이를위한 건강 간식 - 12 빠르고 쉬운, 그리고 건강한 간식

Healthy snacks promote healthy kids. 건강한 아이 건강 간식을 추진하고있습니다. Your children depend on you to learn healthy eating habits. 귀하의 자녀에 건강한 식생활 습관을 배우고 따라 달라집니다. Children are growing and developing rapidly. 아이들 성장과 빠르게 발전했다. They have an increased need for energy, but they have small stomachs, so they need to eat healthy snacks between meals. 그들의 에너지에 대한 필요가 증가하지만, 그들은 작은 배를 가지고, 그래서 그들은 식사 중간에 간식을 먹고 건강해야합니다. Healthy snacks ensure your children get all the nutrients they need for healthy growth and development. 건강 간식 자녀들이 건강한 성장과 발전을 보장하기 위해 필요한 모든 영양분을 얻을.

Good snacks are nutrient dense. 좋은 간식 영양 밀도가없습니다. Soda and chips do not qualify as a nutrient dense snack. 소다수와 칩을 영양 밀도가 간식으로 한정하지 않습니다. To ensure children are getting the right nutrients, choose a variety of foods from each of the food groups. 어린이 보장하기 위해 선택할 수있는 각 음식의 다양한 음식을 그룹의으로부터 오른쪽으로 영양분을지고있다.

It is not time-consuming to provide healthy snacks for children. 그것은 때가 아니다 - 어린이를위한 건강 간식을 제공하기 위해 소모. To gain your children’s support, involve them in purchasing and preparing the snacks. , 구매 및 간식을 준비하고 그들을 포함하여 자녀의 지원을 얻으려면. Toss all the empty calorie snacks in your home and replace them with these quick, easy, and healthy snacks from Lose the Lies Lose the Weight, http://www.losethelieslosetheweight.com by fitness lifestyle expert Laurie Bell. 귀하의 가정에있는 모든 빈 칼로리 간식을 던져 버리고 패 거짓말 패 무게, 피트니스 전문가 로리 벨에 의해 생활이 http://www.losethelieslosetheweight.com에서 쉽게, 신속하고 건강 간식으로 대체합니다.

Fruit Platter 과일 플래터
On a colorful plate, arrange sliced apples, bananas, oranges, peaches, pineapple slices, and strawberries. 컬러풀한 접시에,, 썰어 사과, 바나나, 오렌지, 복숭아, 파인애플 조각을 배열하고 딸기. To keep fruit from turning brown, dip it in orange juice. 갈색, 오렌지 쥬스에 담구 터닝에서 과일을 계속하십시오. Serve with vanilla yogurt sprinkled with cinnamon. 바닐라 요구르트와 함께 봉사 계피와 함께 뿌렸다. Variation: Serve with cottage cheese. 유사 : 희고 연한 치즈와 함께 낸다.

Homemade Snack Mix 홈메이드 스낵 믹스
Combine your choice of the following healthier ingredients: whole-grain cereal, sunflower seeds, cashews, pistachios, slivered almonds, shredded coconut, pine nuts, and popcorn. 다음 건강한 재료의 선택 : 전체 - 곡물 시리얼, 해바라기 씨앗, 캐슈, 피스타치오,났습니다 코코넛, 아몬드 slivered 결합, 견과류 소나무와 팝콘.

Fresh Fruit Smoothies 신선한 과일 스무디
Blend a banana, ¾ cup frozen strawberries, 1 cup low fat milk, and ½ cup low fat vanilla yogurt. 바나나 블렌드, ¾ 컵, 바닐라 저지방 요구르트 ½ 컵 딸기, 저지방 우유 1 컵 냉동. Add ice and blend to desired consistency. 얼음과 조화를 원하는 일관성을 추가합니다. Variation: Add 1 tablespoon vanilla protein powder for a health food store. 유사 : 건강 식품 가게에 대한 1 큰술 바닐라 단백질 파우더를 추가합니다.

Easy Quesadillas 쉬운 Quesadillas
On a whole-wheat tortilla, add shredded cheese, black beans, shredded chicken, and a small amount of low fat sour cream. 전체 - 밀과 옥수수, 조각, 치즈, 검은 콩, 조각 치킨, 저지방 사우어 크림의 작은 금액을 추가합니다. Fold tortilla in half. 절반에 옥수수를 접으십시오. Warm in the microwave on a glass plate. 전자렌지에 유리 접시에 따뜻합니다. Cut into triangles. 삼각형으로 잘라. Serve with salsa. 살사 소스와 곁들어 드시.

Quartered Bagels 등분 베이 글
Cut a whole-grain bagel into quarters. 숙소로 전체 - 곡물 베이글 잘라요. Add cottage cheese or natural peanut butter. 희고 연한 치즈 또는 천연 땅콩 버터를 추가합니다.

Veggie Dips 야채 딥
On a colorful plate, arrange carrots, cauliflower, celery, snap peas, olives, and zucchini. 컬러풀한 접시에,, 당근, 콜리플라워, 셀러리, 스냅인 완두콩, 올리브와 호박을 마련했다. Serve with low fat dip. 저지방 딥과 함께 봉사. By providing a variety of vegetables, your children will learn to enjoy them. 다양한 야채를 제공함으로써, 귀하의 자녀들을 즐길 수 배우게됩니다.

Apple Treasures 애플의 보물
Peel and cut a large apple in half. 껍질과 절반에 큰 사과를했다. Remove the core area. 핵심 영역을 제거합니다. Add 2 tablespoons vanilla yogurt. 2 큰술 바닐라 요구르트를 추가합니다. Mix in 2 teaspoons flaxseed meal. 아마씨 믹스 2 작은술에서 식사를했다. Sprinkle with cinnamon. 계피와 함께 뿌려.

Deli Delight 조제 Delight
On a colorful plate, arrange whole-grain crackers, low fat cheese, and skinless rotisserie turkey. 컬러풀한 접시에, 그리고 상처 rotisserie 칠면조, 저지방 치즈, 전체 - 곡물 크래커를 마련했다. (Avoid processed meat.) (고기를 처리하지 마십시오.)

Fruit Kabobs 과일 케밥
Cut fresh fruit into small pieces. 작은 조각으로 잘라 신선한 과일. To keep fruit from turning brown, dip it in orange juice. 갈색, 오렌지 쥬스에 담구 터닝에서 과일을 계속하십시오. Skewer onto pretzel sticks. 꼬챙이 프레즐 스틱을 향합니다.

Baked Fries 구운 계란 후라이
Thoroughly wash two large potatoes. 두 개의 커다란 감자를 철저히 씻는다. Slice into strips. 줄무늬로 슬라이스. Spray pan with nonstick cooking spray. 스프레이 스프레이와 함께 냄비 요리 nonstick. Toss potato strips in 1 tablespoon olive oil mixed with 1 tsp. 1 큰술에 올리브 오일 1 작은술과 함께 혼합 감자가 부착된 던져. salt or no-salt seasoning. 소금이나 조미료를 전혀 - 소금. Bake at 340 degrees for 20 minutes. 340 도에서 20 분 동안 구워.

Banana Dips 바나나 딥
Peel and cut a banana in half. 반에서 바나나 껍질을 잘라. Insert a craft stick. 공예품 스틱을 넣습니다. Roll in crushed cereal. 시리얼에 깔린 롤. Sprinkle with cinnamon. 계피와 함께 뿌려. Freeze in airtight container. 밀폐 용기에 꼼짝마.

Pizza Muffins 피자 머핀
Let children create their own muffins. 아이들이 스스로 머핀을 만들 자고했다. Buy whole-grain English muffins. 주문 전체 - 곡식 머핀. Add sauce, cheese, and child’s favorite healthy toppings. , 그리고 아이가 좋아하는 건강을 토핑 소스, 치즈를 추가합니다. Bake until lightly toasted. 살짝 구운 빵을 때까지.

Healthy snacks promote healthy kids. 건강한 아이 건강 간식을 추진하고있습니다. Learning to enjoy healthy snacks will encourage your children to develop healthy eating habits for a lifetime. 자녀의 평생 학습을위한 건강한 식습관을 개발하도록 유도할 방침이다 건강한 간식을 즐길 수있다.

About the Author 저자에 관하여
Laurie Bell, BS is a two-time bodybuilding champion, weight loss coach, fitness writer, 42-year-old mother, and the author of Lose the Lies, Lose the Weight, http://www.losethelieslosetheweight.com , a comprehensive resource covering weight loss motivation, fitness, nutrition, and body shaping workouts. 로리 벨, 학사 2 - 시간 보디빌딩 대회, 체중 감량 코치, 피트니스 작가, 42 - 지난해 - 늙은 어머니, 그리고 패의 저자 거짓말, 패 무게, http://www.losethelieslosetheweight.com, 종합 체중 감량 자원을 취재 동기, 피트니스, 영양, 신체 운동을 구체화했다. For everything you need to lose weight, tone, firm, and sculpt your body, read Lose the Lies Lose the Weight. 전부 당신의 체중, 음색, 회사 잃을 필요하고 몸의 조각, 패 거짓말 패 무게를 읽어보십시오. No hype. 아니 과대. No fad diets. 유행 다이어트 없음. No excuses. 변명의 여지가없습니다.

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